我是河北人刚刚到青海西宁，想问大家高原反应

曾井2021

您好！从河北到青海西宁，由于海拔较高，确实可能会出现高原反应，如气短、头痛、失眠等症状。以下是一些建议，希望能帮助您克服高原反应：
1. "逐渐适应"：到达西宁后，不要立即进行剧烈运动，可以适当散步，逐渐适应高原环境。
2. "充足休息"：保证充足的睡眠，有助于身体适应高原环境。
3. "合理饮食"：多吃富含高热量、高蛋白的食物，如肉类、奶制品、豆制品等，同时多喝水，保持体内水分。
4. "吸氧"：如果条件允许，可以购买便携式氧气瓶，在感到不适时吸氧。
5. "药物辅助"：可以在医生指导下服用一些抗高原反应的药物，如红景天、高原安等。
6. "保持良好心态"：心理因素也会影响高原反应，保持乐观的心态，有助于身体恢复。
7. "适量运动"：在适应了高原环境后，可以适当进行一些低强度的运动，如散步、慢跑等。
8. "注意保暖"：高原地区温差较大，注意保暖，避免感冒。
9. "避免饮酒和吸烟"：饮酒和吸烟会加重高原反应的症状。
10. "及时就医"：如果高原反应症状严重，如出现呼吸困难、头痛剧烈等，请及时就医。
希望这些建议对您有所帮助，祝您在青海西宁

哥vV

我作为青海本土人，接待过很多外地朋友，很多朋友有高原反应这个问题，哪如何预防高反呢？李丰公社说几句建议。

1、青海西宁边周边海拔一般在2000--3000米左右。低海拔外地朋友来青海旅游之前一定要做好攻略，考虑高原反应这个因素，夏季比冬季好些。

2、体质差的第一个晚上千万不要洗澡，一方面洗澡会导致极度缺氧加重高反，另一方面一旦感冒发烧青海之行就此泡汤，不能拿生命开玩笑，不能到处走动。

3、第一天一定要休息好，切记喝酒熬夜和激烈运动，多喝几支红景天口服液或者红景天饮料，早晚连用五天，等我们的身体适应了高原气候，再到玉树果洛西藏高海拔地区不迟。